We zijn ons er niet altijd van bewust dat ingrijpende gebeurtenissen uit het verleden in het heden een grote invloed kunnen hebben. Het lichaam reageert vanuit een overlevingsstand van vechten, vluchten of bevriezen op triggers die ons herinneren aan hoe het vroeger was. Dit kan steeds opnieuw worden geactiveerd, ook als deze automatische respons eigenlijk niet meer nodig is. Dit mechanisme kost veel energie en kan veel spanning creëren, wat je kan belemmeren om het leven te leiden vanuit rust, vertrouwen en veerkracht.
Somatic Experiencing® is een lichaamsgerichte methode om te werken met overweldigende levensgebeurtenissen ontwikkeld door Peter Levine. SE werkt op een gedoseerde, zachte manier om de opgeslagen spanning van ingrijpende gebeurtenissen te kunnen ontladen. De focus van de begeleiding ligt bij het lichaam dat door instinctieve reacties laat zien wat er nodig is om ervaringen te kunnen integreren. Misschien heb je gemerkt dat alleen praten niet voldoende is? Dan kan SE een mooie benadering zijn omdat het zich richt op de connectie tussen het brein, het lichaam en de emoties.
“We vinden de sleutel tot genezing in zowel lichaam als geest.” - Peter Levine
Stress en emoties
Somatic experiencing is niet alleen waardevol wanneer je ingrijpende gebeurtenissen hebt meegemaakt. Ook als je veel stress ervaart of sterke emoties als angst en boosheid, kan de benadering van SE balans brengen. Een basisprincipe in SE is namelijk dat in de natuur elk dier, ook de mens, is uitgerust met een zenuwstelsel dat in staat is om het evenwicht te herstellen. Wanneer deze zelfregulerende functie verstoord is geraakt, dan kunnen in de loop van de tijd klachten ontstaan als:
- Chronische vermoeidheid
- Stress en burn-out klachten
- Concentratieverlies
- Slaapproblemen
- Angst en paniek
- Gejaagd, onrustig of agressief gedrag
- Somberheid of depressieve gevoelens
- Pijn in hoofd, nek of spieren
- Verdoofd of niet aanwezig gevoel
- Andere onverklaarbare lichamelijke klachten of spanningen
Bij mensen wordt het natuurlijke herstelmechanisme vaak onderdrukt doordat we veel in het hoofd zitten en hierdoor niet opmerken wat er in het lichaam gebeurt. Een centraal uitgangspunt in SE is om in kleine stappen weer contact te maken met het lichaam, waardoor op een veilige, geleidelijke manier spanning kan worden losgelaten. SE is ontwikkeld om het zelfregulerende vermogen van het autonome zenuwstelsel te ondersteunen en herstellen. Hierdoor kan er weer innerlijke rust en veerkracht ontstaan.
“Lichaam en geest, primitieve instincten, emoties, intellect en spiritualiteit moeten allemaal samen worden beschouwd als we het organisme bestuderen.” - Peter Levine
Meer informatie of interesse in mijn begeleiding?
Verder lezen
- De tijger ontwaakt (2007). Peter Levine.
- Trauma en geheugen (2015). Peter Levine.
- De stem van je lichaam (2023). Peter Levine.
- The body keeps the score (2015). Bessel van der Kolk.