Basiscursus Lijf in Zicht | Utrecht
6-weekse cursus lichaamsbewustzijn
Je lichaam geeft voortdurend signalen. Spanning, ontspanning, onrust, vermoeidheid, of een verandering in je ademhaling. We zijn ons alleen niet altijd van deze sensaties bewust. Of we merken het wel op, maar weten niet goed wat we ermee moeten.
In de basiscursus Lijf in Zicht brengen we stap voor stap het lichaam weer in beeld. Met ervaringsgerichte oefeningen, kennis over de wisselwerking tussen lichaam en geest en door ervaringen uit te wisselen, krijg je steeds meer zicht op wat je lichaam je te vertellen heeft.
Door in een kleine groep samen op reis te gaan, kan je ontdekken dat je lijf de toegang vormt tot een dieper weten. Dit draagt bij aan meer rust, het ontdekken van je eigen draagkracht en meer inzicht en vertrouwen in jezelf.
Zes ochtenden om je lichaam beter te leren kennen.
Voor wie?
Deze cursus is voor jou als je:
- merkt dat je veel in je hoofd zit
- je eigen zenuwstelsel beter wilt leren kennen
- wilt herkennen wanneer de spanning en stress toeneemt in je systeem
- het zelfregulerend vermogen van je zenuwstelsel wilt leren ondersteunen
- wilt onderzoeken hoe emoties zich lichamelijk uiten
- meer contact wilt ervaren met je eigen grenzen en behoeften
Wat kan je verwachten?
In de zes ochtenden gaan we onder andere aan de slag met:
- het opmerken en volgen van lichaamssensaties
- Spanning, stress en overlevingsstrategieën
- het leren kennen van je zenuwstelsel aan de hand van de polyvagaaltheorie
- het verkennen van hulpbronnen en containment
- grenzen en behoeften
- emoties, waarden en het lichaam
Wil je ontdekken wat jouw lichaam je te vertellen heeft, in een kleine groep die ruimte geeft voor uitwisseling en verdieping?
Praktisch
Programma
- Dag 1 | Lichaamsbewustzijn – het opmerken en volgen van lichaamssensaties
- Dag 2 | De polyvagaaltheorie – je zenuwstelsel beter leren kennen
- Dag 3 | Zenuwstelsel, stress en regulatie
- Dag 4 | Grenzen, boosheid en het lijf
- Dag 5 | Rouw, verdriet en het lijf
- Dag 6 | Belichaamde compassie
Inschrijving
Als je belangstelling hebt voor deze cursus kan je je inschrijven via de knop ‘aanmelden cursus’ en stuur je mij een bericht. Vervolgens maken we een telefonische afspraak van zo’n 15 minuten. Hierna ronden we de inschrijving af en ontvang je een bevestiging van je inschrijving.
Inschrijving uiterlijk vóór 14 december.
Data en tijden
15 en 29 januari 2027
12 en 19 februari 2027
19 en 26 maart 2027
Cursustijden: 09.30 – 12.00 uur
Tarief
De kosten voor deze zesdaagse cursus zijn 375,00 euro (incl. 21% btw).
Vroegboekkorting: 350,00 euro (incl. 21% btw) bij inschrijving vóór 1 november.
Inclusief snacks, thee, reader en hand-outs.
Groep
Minimaal 6, maximaal 10 deelnemers.
Locatie
Singelsteeg 2, Utrecht (vlakbij Station Vaartsche Rijn).
Annuleringsregeling
1. Bij annulering een maand vóór de startdatum van de cursus worden de betaalde kosten exclusief de inschrijvingskosten (75 euro) gerestitueerd.
2. Bij annulering tot 2 weken voor start van de cursus wordt 50% van het bedrag gerestitueerd.
3. Bij annulering binnen een week of bij afwezigheid worden geen kosten gerestitueerd.
4. Bij het niet door gaan van een cursus (door onvoldoende deelname, ziekte van de docent of andere onvoorziene omstandigheden) worden deelnemers hierover zo vroeg mogelijk ingelicht. Uiteraard wordt het overgemaakte cursusgeld volledig teruggestort. Indien mogelijk wordt een alternatief aangereikt. Voor het niet doorgaan van een cursus wordt geen aansprakelijkheid aanvaard.
“Het lijf vormt de toegang tot een diepere laag.” - Bessel van der Kolk
Bronnen
Voor deze trainingen put ik uit verschillende bronnen. De benadering van Peter Levine (Somatic Experiencing) heeft mij veel gebracht in het vinden van draagkracht in mezelf en loopt als een rode draad door de cursus. Daarnaast biedt de polyvagaaltheorie een mooie uitnodiging om verschillende innerlijke staten op te merken. Ook focussen, zelfcompassie en Internal Family Systems (IFS) kunnen uitnodigen tot een breed bewustzijn en het krijgen van steeds meer zicht op je wijze lijf.
Meer lezen over mijn achtergrond en ervaring?